Pilates Solo – Programa projetado para jovens acima de 15 anos e adultos, dirigido para pequenos grupos, enfocando trabalho muscular, flexibilidade, respiratório, equilíbrio e coordenação. Realizado no colchão ou com alguns acessórios como rolos, bolas, elásticos, discos rotacionais, que auxiliam ou dificultam a execução do movimento.
Ativa Idade – Programa de condicionamento físico destinado à 3ª idade e adultos de ambos os sexos, independentemente da sua condição física. As aulas são em pequenos grupos e diferenciadas: Ginástica Aeróbica, Ginástica Localizada, Musculação, Boxe, Alongamento, Dançaterapia, Atividades ao Ar Livre. Exercícios com materiais alternativos, música e ritmo. Benefícios da atividade: favorece o condicionamento cardiorrespiratório; fortalecimento muscular; emagrecimento; melhora a circulação sanguínea, a flexibilidade, a densidade óssea e a postura.
Personal Training para todas as idades – Programa de atividade física, personalizado e elaborado de acordo com os objetivos e necessidades do cliente, com acompanhamento de profissional habilitado. Podendo ser desenvolvido na Academia Dolphin, na casa/prédio do cliente ou ao ar livre.
Trilhando Aventura – Este programa divide-se em dois:
Uma Academia ao Ar Livre, que é mais que um lugar onde as pessoas apenas se preparam para entrar em forma. É um lugar onde você recomeça naturalmente a sentir prazer de viver com qualidade. Em nossas atividades, inicialmente oferecemos uma avaliação física composta de: avaliação de hábitos de saúde e atlético, composição corporal e testes físicos específicos. Em seguida planejamos com o(s) participante(s) os seus objetivos, as atividades de sua preferência e outros. Traçado este perfil passaremos às atividades personalizadas, realizadas com um Personal Treiner ao Ar Livre, ou então atividades em grupo. As atividades em grupos são: caminhadas de pequeno, médio e longo curso, expedições, escalada, rapel, ciclismo, rafting, alongamento e outras.
Escola de Educação ao Ar Livre – desenvolvemos programas de educação experimental ao ar livre, tendo como principal objetivo o desenvolvimento de crianças, jovens e adultos mais ativos e conscientes na construção de um mundo melhor e mais humano! Os conteúdos educacionais abordados e desenvolvidos são: solidariedade, responsabilidade, compaixão, ética ambiental, liderança, planejamento, atitude, autoconhecimento, autoestima, higiene e cuidados com o corpo, autossuficiência, técnicas de vida ao ar livre, comunicação, resolução de conflitos e espírito de equipe. Estes cursos possuem o formato de pequenas expedições com duração de 2 a 8 dias, durante os quais os educadores ensinam e auxiliam o grupo a percorrer trajetos através de ambientes naturais, transferindo-lhes gradativamente as responsabilidades e decisões quanto à expedição. As atividades são planejadas e desenvolvidas cuidadosamente, com o objetivo de estimular a reflexão e desafios de se trabalhar e viver em grupo.
Observação: Todas as atividades propostas incluem acompanhamento individual de avaliação corporal e postural, exceto no programa de Educação ao Ar Livre, no qual é feito uma avaliação específica.
Horário das aulas:
De terça e quinta-feira, das 8h às 10:00h; 17h30 às 20h30.
Informações:
Professora Paula (21) 8111-7545 ou Dolphin Centro Esportivo (21) 2741-2298.
AGUARDAMOS VOCÊ!
Aula experimental grátis.
